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消除腰背痠痛動作
1.吸氣時雙手自身體前方手背相貼翻轉，掌心向上拖起，同時腳跟抬起。
2.呼氣時雙手在下按，腳跟在著地。
3.雙手自左右抬起，置於頭頂掌心向上，再向上托起，停約5秒。
4.雙手掌心相合，再向後翻轉，變成掌背相貼，停約5秒。
5.雙手在緩緩至兩側收回。
文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1510090204720
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