蔡依林（Jolin）過年一定回新莊老家拜地母廟，去年她大賺6.42億，最得意的作品是《養瘦》書，提倡不要「絕食」瘦身，要大方的吃，但要吃得對，過年大魚大肉，她說「肉＋菜＋澱粉」就是超有用的減肥餐。
她曾為瘦身，用了許多地獄式減肥法，最嚴厲是斷食，最誇張是過水，甚至挑食，結果身體「整組壞了了」，還搞得月經不來，面黃肌瘦。近年來，她找營養師救命、救身材，以科學營養的方式規畫飲食。她說，三餐都要有肉、菜、澱粉，所需營養幾乎都有了，只要分量控制好就可養瘦。
均衡攝取５大類
她把食物分主食、肉類、水果、蔬菜、油脂５大類：「如果你只吃其中一、兩類，或哪幾類絕不吃，長期下來體內不平衡，就造成身體負擔。」主食有飯、麵、冬粉、粉圓等澱粉醣類，醣是身體的燃料，也可預防肌肉組織分解，避免身體鬆垮，能提高記憶與學習能力，「所以我覺得不吃醣類會變笨。」醣類在減重時也可避免減到基本組織、預防代謝率下降。
肉類可產生蛋白質，可生長和維修人體組織、構成肌肉、內臟，調節體液與提升免疫力。血液裡一種蛋白質也負責送廢物，充足的蛋白質可讓機能維持在最旺狀態。水果則是有維生素、礦物質、膳食纖維，可增加代謝、延緩老化、美化肌膚，「水果在白天吃，盡量不要在晚上吃，才可讓酵素發揮較好功用。」
糕點壞油長小腹
蔬菜除也擁有礦物質、維生素、膳食纖維，還可幫助排便、降低膽固醇、調節血糖。「紅色蔬菜抗氧能力高，有維他命Ｃ；白色也有維他命Ｃ，盡量吃各色蔬菜，可以讓你臉上有蘋果光。」
她特別提醒，千萬不要「聞油色變」，油有人體無法自行合成的必須脂肪酸，可保護內臟，也可幫脂溶性的維生素Ａ、Ｄ、Ｋ吸收。無油皮膚會乾燥，也會便祕。其中，涼拌的油較可保有營養素，大火炒，油變質率高，動物性油脂比較不易消化、代謝。糕點常用「壞油」，是氫化過的反式脂肪，易造成小腹。她建議，油的廠牌輪流用，攝取不同種類的油就可吸收到脂肪酸Omega3、6、9等營養素。
以下文章來自: http://tw.news.yahoo.com/jolin肉菜澱粉通吃-迎春不發福-213000764.html有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!
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