去年男子組冠軍、肯亞選手尤舒夫(Yusuf)，剛在今年4月南韓大邱世錦賽跑出2小時8分8秒的個人最佳成績奪冠，狀態正處顛峰，尤舒夫說：「去年來台灣參賽的經驗很美妙，更希望能把破紀錄獎金帶回家。我比其他外國選手的優勢，就在於比較瞭解台灣的氣候和地形。」男子組紀錄是2006年由肯亞選手坎貝特(Luke Kibet)創下的2小時11分5秒。
7年來 首度電視直播
今年路線稍有改變，全程馬拉松(42.195公里)組，原本在新生北路高架橋路段約20公里左右的路線，今年改到大直河濱公園路段。而從2004年的比賽開始算起，7年來首度有電視直播，超視自明天早上6點半~9點半直播。
台灣女子馬拉松紀錄保持人許玉芳，過去2年都是女子組台灣排名第1。
許玉芳說：「還是盡全力按自己的節奏跑，但聽說路線更改後，河濱公園那一段風很大，會變得更難跑，而且路面不只是柏油路，還有一段是凹凸不平的磚塊路，得特別小心。」
蔣介文 拼達奧運B標
台灣男子好手蔣介文2周前急性腸胃炎住院，5日才恢復訓練，他豪氣的說：「希望能藉這場比賽達到奧運B標(2小時18分)取得參賽資格，如果天氣跟這幾天一樣的話，我有信心跟著國外菁英選手至少30公里左右。」
開跑貼心撇步
穿著 熱身穿外套 以短褲為主
明天氣溫大概攝氏13度上下，可能有細雨，熱身時最好先穿大外套保暖，裡頭穿保暖長袖排汗衣，下半身以短褲為主，不需要另外穿薄外套，因為跑動後身體會產生足夠的溫度，穿太多反而比賽過程中無法脫衣服，拿在手上更會影響跑步。競賽組選手經驗夠，加上速度不會慢下來，穿正常的比賽背心、短褲即可。要注意的是，跑到河濱公園路段時因風勢會加大，盡量避免用嘴巴呼氣，以免吸進冷空氣導致換氣不順。
※路跑協會秘書長 陳華恆
進食 早餐一定吃 禁太硬食物
不論專業選手或一般民眾，早餐一定要吃，而且必須在起跑前1個半至2個小時前吃完，早餐的選擇不限制，個人飲食習慣即可，但避免太硬的食物，以免延後消化的時間。
從早餐吃完後開始計算，每15分鐘要吃一點熱量補充品，直到開跑前。專業選手可選擇能量棒(Energy Bar)，一般民眾可選擇巧克力或機能碳水化合物，起跑後每到補給站都要吃點食物、喝水，最好能補充一些鹽巴，才夠撐完全程。
※台北榮總急診室主治醫師 高偉峰
熱身 慢跑20分鐘 再做暖身操
提前1個小時到場，先慢跑喚醒身體所有的肌肉和細胞，讓身體先習慣要開始運動了，大約慢跑20分鐘，再開始做暖身操，雙腿拉筋一定要確實，把大腿和小腿的大肌肉群活動開來，「彎腰雙手觸地」、「雙腿跨張左右橫移」是必要的動作，每1個動作做足15分鐘，手臂也要適度伸展。
做暖身操時一定要穿大外套，開跑前10分鐘再脫掉，很多民眾為了起跑要排在前面，常常很快就脫掉外套擠在人群，這樣冷風一吹，身體很快就冷掉，暖身操也白做了。(黎建忠)
※台灣馬拉松好手 吳文騫
本文出自: http://tw.news.yahoo.com/黑旋風掃台-拼獎金200萬-富邦台北馬拉松明開跑-223000473.html有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!
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