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中國時報【陳大任╱台北報導】

龍年到來，營養師劉怡里建議想生龍寶寶的夫妻，不妨趁春節假期好好拚「做人」，但得先從改善飲食做起，多補充優質蛋白質、含鋅食物。此外，丹麥研究指出，男性平時應攝取足夠維生素D，有助於提高精子活力，增強精子與卵子結合、提升「中獎」機率。

■菸酒、熬夜 影響精蟲品質

百年夫妻結婚潮促成小資夫妻，面對緊接而來的龍年，小資夫妻努力求好孕，但在春節長假，許多人暴飲暴食、熬夜，卻可能造成「做人成功機率偏低」的反效果。劉怡里建議，戒菸、戒酒之外，男性多補充含鋅及優質蛋白質的食物，可增加精子的質與量。

男性如果若缺乏鋅，將導致精子數量減少，畸形精子數量增加，亦可能使男性性功能和生殖功能減退；而蛋白質也是生成精子的重要原料。劉怡里表示，更多研究發現，維生素D可提高精子活力，增強其游向卵子並更加速與之結合受孕的能力。

其實，人體經由日曬即可獲得維生素D，但由於冬季期間，太陽出現頻率低，即使太陽露面，國人往往因不敵寒風而全身包緊緊，減少了日曬的機會，無法從陽光獲得紫外線轉化成身體所需維生素D。劉怡里建議可養成攝取維生素D補充錠的習慣，每天攝取200至2000IU（5~50ug）可輕鬆補足一天所需維生素D。

■魚類食物 維生素D3含量豐

日常生活中，也可靠飲食來攝取維生素D，含量方面以魚肝油最為豐富，其次為鮪魚、沙丁魚、鮭魚等海鮮食物。牛奶、奶油等乳製品含量較少，經常食用的穀類和蔬菜，則不含維生素D。

至於如何挑選，營養師建議可選擇單一、便宜、可靠的維生素D補充錠；並挑選人體最能吸收的維生素D的形式，即維生素D3所製成，是最適合成人的低劑量營養補充品，液態軟膠囊容易吞食，每日僅需攝取1至2顆軟膠囊，是小資夫妻趕拚龍寶寶的最佳利器。

以下文章來自: http://tw.news.yahoo.com/吃對維生素祝你做人成功-213000346.html有一天，小明跑去台東民宿玩，一路上看到許多酒吧，便走了進去，見到許多清潔公司人員正拿著儀器在喝酒，他不解地問清潔公司裡面的人說，你們要去那裡做清潔呢?你們不是台北清潔公司嗎?怎麼在這裡?那清潔人員就回他說台北清潔人員屬於台北清潔公司，而台北清潔公司卻又跟台中搬家人員合作，導致台中搬家公司不在是單純的搬家公司了，不但要搬家還得修理熱水器呢，你看看有瓦斯熱水器、電熱水器、熱水器、熱泵熱水器、太陽能熱水器和電能熱水器等。那小明又開玩笑地問，油漆粉刷有沒有阿?台北清潔公司本身是沒有，但是做台北清潔這行倒是很多人會包辦，那人說到。突然間電視新聞開始播報小琉球民宿最近多夯，多受歡迎之類的。旁邊一個沉默的老頭突然喃喃自語地說，這跟seo有什麼兩樣?懂不懂網站排名阿?如果連網頁設計都不會，就一定不會知道關鍵字排名這種東西啦，還在用傳統電視傳媒，蠢!小名傻眼，連忙問seo是什麼阿?網站排名是不是比賽阿?網頁設計是不是只要漂亮就好啊?那老人不屑的回答道：網站排名就是透過網頁製作，尤其是那些台北網頁設計公司做出來的成品，非常容易使其在搜尋引擎上的關鍵字排名提升到前面，而這種作法英文簡稱就叫做seo，這樣懂嗎?那你知道為什麼要去做網站排名嗎?網站排名跟關鍵字排名有什麼不一樣?簡單講好了，網路就樣像是傳統黃頁，那種電話簿有沒有?像你如果要找個看護或是外勞是不是通常都要翻黃頁打電話給專門負責介紹看護的人力仲介公司?、請人來做壁癌處理、尋找綠島民宿等這些問題，以前都要慢慢打電話，現在，連你的地板想要特別裝潢成實木地板而不是用紙棧板或紙箱墊者都可以透過網路搜尋到正確公司，要求其服務，這就是網站排名的功用。而那些用到的關鍵字，就成了關鍵字排名的定義。小明又問，那像我家的油漆工程公司、油漆粉刷包辦也可以做成網站，去衝排名囉?那人豪氣地說，那當然，我之前要去溪頭住宿，想要查溪頭森林遊樂區，還不是要透過網路查，到最後也是選了第一名去參加他們的行程阿，就好像你剛剛看到那批清潔公司人員也是網路上搜尋像是電熱水器、電能熱水器、熱泵熱水器、瓦斯熱水器等熱水器，還有太陽能熱水器這些關鍵字才找到他們的阿，不要小看這新技術，連看護中心、居家看護這些傳統要面對面談的產業現在也都是靠網路活的呢。對阿，突然左邊那個戴著牛仔帽的人也靠過來說道，像我前幾天搜尋馬術、馬場這兩個關鍵字，結果跑出宜蘭美食、宜蘭創意料理、宜蘭餐廳、宜蘭民宿和宜蘭住宿這些相關網頁，才知道原來現在網站排名真的很厲害，會這個技術就是會置入性行銷了。小明猛點頭，突然決定要幫阿姨的澎湖民宿、大伯的和成衛浴、和成、TOTO衛浴和TOTO這些關鍵字去找尋排名的辦法，才能夠幫他們賺大錢!