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3小時吃240克 正餐照吃 不喝飲料不張揚

美國

【蔡佳慧、林沿瑜╱綜合報導】美國中年婦女米爾絲（Antia Mills）靠醫師提供的4個簡單法則，短短2年內從173公斤減到68公斤，不僅成功甩去105公斤，連腰也瘦到26吋，堪稱「減肥達人」。

多餘分量先分裝

美國有線電視新聞網（CNN）報導，米爾絲在2009年前陪伴糖尿病母親就醫時，有感於母親為糖尿病付出極大代價，自己卻放任肥油堆積如慢性自殺。她當場痛哭，回家後以手機自拍，期許要瘦下來。

米爾絲開始照著4項法則減肥，包括每3小時攝取約240公克食物、拒絕含糖飲料、不省略正餐，以及不告訴別人自己正在減肥。此外，她一周外出走路5天，跟著錄影帶跳健身舞蹈1、2天，雖然偶爾外食，吃炸雞柳條和薯條，但她在點餐時一定索取外帶餐盒，把多餘分量先行分裝，「眼不見為淨，這樣我就不會因為吃過量而心煩。」

台灣肥胖醫學會理事長、台大醫院預防保健科主任黃國晉昨表示，米爾絲的部分做法符合減肥要領，但每3小時攝取240公克食物無科學依據。醫師通常鼓勵肥胖者能有同伴互相鼓勵、監視，不告訴他人未必是正確的做法。

嘗試搭雲霄飛車

米爾絲減肥成功後經常到學校分享經驗，「我告訴孩子們，這不光是減肥，而是有志者事竟成。」她也開始嘗試許多以前無法做的事，包括8歲起因過胖而不能搭的雲霄飛車，「我的生活煥然一新。」

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